领袖保健医生谈老年保健

　　由中国老年保健医学研究会主办的“银色世纪——中国老年健康文化社区行”近日来到杭州。昨天，数位曾为共和国领袖担当保健医生的医学专家，则现场向杭州老年朋友传输了领袖们的“保健经”。

　　曾给毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德担当保健医生的王鹤滨医师从三个方面总结了老年保健的经验。

　　首先是吃得“素”。中国的传统饮食就是以农产品为主，当年毛泽东主席吃饭时不管五谷杂粮从不挑食，但一些现代饮食则以肉食为主，高血脂、高血压等病也就更容易发生。所以，王医师建议老年朋友最好吃得“素”，尽可能地多吃蔬菜，如果要吃肉的话可以多吃鱼肉。另外，绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤等饮食都很适合老年人。

　　其次，老年人要多“用用脑子”。当年毛泽东主席料理完国家大事后，他会选择做诗绘画来放松自己，这其实是让左右大脑交替使用。大脑使用越频繁，就越不容易“生锈”，对于老年人来说，保持大脑正常工作则能避免老年痴呆症等病。王医师说，一些老年人千万不要把时间花在坐在沙发上看电视，而应当多做一些自己喜欢的事情，例如书画、做诗等，让脑细胞没有“怠工”的机会。同时，一定的体力活动也不能少，常用的方式就是散散步，做做家务。

　　再次，晚年还得有“追求”。实现共产主义是毛泽东的最高理想，正因为有这个精神依托在，他在晚年时依旧孜孜不倦地工作。同样，老年人在退休后也可以给自己确定一个追求目标，坚持不懈地朝着这个方向努力，才不至于出现成天“胡思乱想”的状况。另外，老年人还要保持心胸开阔，不要患得患失。