“三寡五常”最养生

　　我今年虽年近八十，却注重体质与心灵的双重保健，身体因此健康得很，我还想活到一百岁呢。我十分相信中医，中医所说的五行、阴阳，博大精深。其与人体健康相关的精气神的说法，十分符合中国人的身体特点。按我的健康经验、养生体会，我认为要做到“三寡五常”。

　　寡欲以养精蓄锐。适当的房事生活是人体天性之需，独身或禁欲不利于健康长寿。但恣意纵欲，更有损于机体健康。肾为先天之本，产生精气管理着人的生理生命，善养生者必保其精气，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。精失过多，精气衰微，可致腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘乏力，面色晦暗，思维迟钝，小便频数，使人早衰，百病丛生。

　　寡言以养气。气有两种含义，一种是指体内流动着的精微营养物质为营气等，二是指脏腑之风、经脉之气等。祖国医学认为，人体血脉、百骸九窍所充盈者气盛。用现代医学的话来讲，即人体内的组织细胞通过旺盛的新陈代谢，保持生命力。这里所说的寡言以养气，即不要整天喋喋不休地说个不停，或大喊大叫，以保持中气充足。

　　寡思以养神。所谓寡思以养神，并非不动脑筋饱食终日，而是不要常常胡思乱想或者是想入非非，或忧患过度，以致用脑过度，影响大脑皮层正常的生理功能。大脑总是处于紧张状态，得不到休息，就会出现失眠厌食、头昏、记忆力减退等症状，久而久之就会导致神经衰弱和其他各种疾病。按现代医学的说法，就是心理、精神压力不要太大。

　　常饮水以养生。水占人体总重大部分，是生命的源泉，维持机体正常生理活动的必需营养物质之一。

　　常浴面以防皱纹，用双手干洗脸以美容。

　　常梳发以通阳气。头为诸阳之会，刺激头顶，使人阳气发生，百病消散。

　　常摩胸以理中气。

　　常揉腹以化积食。

　　诸暨市次坞镇俞湖南