夏秋易节 老年人防护提示

　　夏秋换季，天气日益清爽起来。人们在庆幸酷暑高温渐渐远离我们的同时，却也不应忽视在这夏秋转换时节的隐患。尤其是体质较弱的老年人，更要记住：夏天还没过去。

　　夏季尚未结束　　

　　据北京市气象局的专家分析，未来一段时间内北京的天气不会再出现“桑拿天”那种烦闷扰人的状况。最高气温将持续在33至34摄氏度，相对湿度下降，并伴有几次阵雨天气。但同时专家告诫，转季不等于换季，夏季尚未结束。

　　专家提醒，在这一时间段里，消化道疾病、泌尿系感染为多发病，感冒和心脑血管疾病为易发病。这段时间是霉菌高发期，要保证饮食卫生，冰箱内的食品要充分加热，少吃生冷食物，对于中老年人来说特别要小心为是。所以老年人应该多加注意，要备好肠胃药。

　　在采访中北京西苑中医院肠道科的姚大夫告诉记者，在夏秋转季时老年人多发病主要是肠胃病、感冒等。肠胃病主要是由于吃了不洁净的东西，像水果一类的没有洗干净其表面残留的农药等，或吃了过期食物及冰箱里不新鲜的东西。而感冒则主要是热伤风，主要是老年人贪凉，吹空调时间过长从而造成室内空气不流通。平时多喝水、多吃水果蔬菜，如西瓜、冬瓜等；房间一定要注意通风，每天至少有半个小时的通风时间，保持房间空气流通。

　　老人转季四注意　　

　　1.小心气温转换。这段时间气温虽高，但温差较大，昼热夜凉，需注意增减衣被，不可贪凉露卧，尽量不用空调风扇。老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在此时尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然也要注意天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。另外，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。

　　2.注意调剂饮食。这段时间老年人饮食要以健胃、消暑、化湿为主，这时气候转凉且逐渐干燥，老人饮食宜偏干、酸，多食清淡易消化、富有营养之类的物品，可多吃粳米、大麦、扁豆、鸡蛋、百合、甲鱼、海蜇、蜂蜜等，应忌辛辣食物。少吃甜、油腻食品。另外老年人的饮食要少盐、少甜、少酸。同时要做到按时进食，少食多餐。同时应多吃些蔬菜瓜果，少食油腻大和易上火的食物。在夏季饮食不可过食寒凉冷饮，尤其是体弱多病之人。

　　3.注意呼吸道疾病。转季时好发肺系疾病，呼吸道病最多见。早秋之时，从立秋至秋分，夏日暑热尾气未消，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等，必须增强防病意识，适应气候变化。

　　4.老人要避免贪凉。现在早晚温差较大，白天的气温还是有些暑热，所以在空调房间和室外进出很容易发生意外。因此，老人在使用空调的时候，温度不可调得过低，室内外温差以不超过7℃至8℃为宜，使用时间不可过长。其实在这种季节里，室内多通自然风要比吹空调健康得多。

　　老人转季三忌　　

　　一、忌饭后即睡午觉。午饭后，大脑的血流量减少，血压降低，大脑的供氧减少，老年人若在这时睡午觉，就很容易因大脑供血不足而发生中风。

　　二、忌常饮啤酒。啤酒中也含有酒精，饮用过量也可使血管扩张、血压下降，从而诱发心绞痛，有时还会由于血压突然升高，而引起脑溢血。另外，老年人的胃黏膜在不断萎缩，如果受到大量酒精刺激，便非常容易引起急性炎症和出血。啤酒在酿制和运输过程中，金属容器中的铝极易混人酒中。铝是对人体有害的元素。老人代谢功能降低，排毒功能较差，会引起慢性中毒，影响大脑的功能，出现痴呆和精神失常。

　　三、忌暴饮暴食。秋季天气凉爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食；而且许多老年人有“贴秋膘”的讲究，但是暑热未完，进食过量肥腻的食物致使胃肠负担加重，功能紊乱。