老年人补钙吃什么比较好

　　人到了老年的时候，则身体就会很差，甚至还缺少一些必须的物质，其中缺钙是比较常见的，如果缺钙，则就会很容易导致骨质疏松，给老年男性健康造成很大的影响。所以及时的给老年男性补钙是关键，那么老年人补钙吃什么比较好?很多食物对于男性健康都有好处的，都可以补充男性缺失的钙元素。

　　1、豆制品

　　老年男人补钙吃什么？老年人可以多吃一些豆制品，这是因为大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需要注意的是豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

　　2、牛奶

　　可以喝一些牛奶，老年人补钙吃什么比较好?牛奶是不错的选择，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　3、补钙药物

　　现在有一些补钙的药物，它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。

　　4、海带和虾皮

　　可以吃一些海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　5、蔬菜

　　其实蔬菜是最有营养的，那么老年人补钙吃什么比较好?那么就多吃一些蔬菜吧，蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　上述告诉了大家老年人补钙吃什么比较好，给大家说的这些食物都是含有很高的钙元素的，可以给老年身体内补充所需的维生素，所以老年人要想补充钙，则可以经常的吃一些这些含钙的食物，长期的坚持，则就会达到补钙的目的，也会让老年人的身体越来越强壮。