老年人便秘吃什么食物好

　　便秘是很多男人常见的现象，并且严重的便秘情况会让他们痛苦不堪的。其实便秘不仅出现在年轻人的身上，老年人也是很常见的，那么老年人便秘吃什么食物好?如果经常的出现便秘，那么就要通过食物来调节一下了，有些食物对于便秘是有很好的缓解作用的。

　　有的人出现了便秘之后，就不敢去随便的吃东西了，尤其是老年人，只是害怕吃进去了，如果不能排出来，那样肚子就会发胀的。所以要及时的了解老年人便秘吃什么好，可以通过饮食来调节一下便秘的现象。专家介绍说：其实老年人经常的便秘，肠道就已经是沙漠化了，并且这时候肠道内的益菌群几乎已经成为了零，只有增加肠道中的益菌群，才可以恢复肠道的功能。

　　其实经常的便秘就是吃出来的，但是我们也可以通过吃来缓解便秘，那么老年人便秘吃什么好?要想治疗便秘，就要及时的关注老年健康，还应该遵循下面的饮食规则：

　　1、可以适当的吃一些润肠通便的食物，我们最常见的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。除此之外，经常吃豆渣可巧治老年人便秘。

　　2、在平时的时候应该多喝水，这样可以软化大便，让你轻松排出来。

　　3、多吃一些含有膳食纤维丰富的食品是比较好的，如：新鲜蔬菜、水果、笋类等。

　　4、可以吃一些含有维生素B的食物，因为这样可以促进肠道的蠕动，常见的食物有：豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等。

　　以上的食物可以经常的吃，对于便秘有很好的调节作用，那么老年人便秘吃什么食物好?很多食物可以缓解便秘，但是要想更早的告别便秘，那么对于一些食物也是不可以吃的，如：辛辣油腻的食物，一些刺激性的食物等等，这些最好是不要吃。