夏季老人养生小常识有哪些

　　当男人上了年纪之后，则健康就会每况愈下了，所以在夏季，老年人一定要注意养生，这样才可以顺利的度过夏天，更好的维持自己的健康的，那么夏季老人养生小常识有哪些呢?对于夏季老人养生小常识大家一定要及时的去了解，这样才可以更好的去防护。

　　1、注意饮食

　　夏季的饮食一定要引起重视，这也是夏季老人养生小常识必备的。在平时的时候应该多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。还要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。另外，要讲究营养，老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。

　　2、经常锻炼

　　老年人也要经常的锻炼身体，这样才可以提高自己的免疫能力的。对于老年人可以选择在下午锻炼，如果进行晨练也是可以的，但是要注意选择空气比较好的一些地方，做做操、打打太极拳等。

　　3、防止中暑

　　夏季天气是很炎热的，是最容易中暑的，需要懂得的夏季老人养生小常识就是：注意防暑。要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否择易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。

　　4、按摩保健

　　经常的按摩保健是很重要的，在夏季按摩应该是以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行按摩。长期的按摩可以看见很好的效果的。

　　对于夏季老人养生小常识，其实还是有很多的，这几个是比较常见的。健康专家提醒大家：由于夏季的气温较高，其实夏季是很容易患病的，所以一定要注意日常的保健，多关注一下老年健康，经常的锻炼身体，这样才可以更好的让老年人度过夏季。