老年人什么时候晨练最好

　　今天我们来探讨一个老年健康的话题，那就是老年人什么时候晨练最好。或许，这个问题，您已问过很多次，而且答案也是五花八门的。但是，不管怎样，这晨练的最佳时机似乎都不尽如人意。为此，我专门研究了下原因。现将此撰述成文，希望对老年朋友有所帮助。

　　接下来，就让我们看看老年人什么时候晨练最好吧。

　　传统看法

　　传统养生认为早晨6点左右是最好的晨练时间。因为此时空气质量是最好的，而且老年人经过一夜的休息后，此时精神头也是最足的。选择此时进行晨练实在是再好不过了。

　　然而，事实真的如此吗?此时进行晨练真的就那么好吗?

　　在回答这个问题前，我们再从地理以及大气的空气质量高角度来探讨下老年人什么时候晨练最好。

　　地理角度

　　任何一个读过高中的男人都知道：大气空气质量最好的时刻不在早上六点左右。原因有二。

　　一、大气逆辐射

　　地面上的温度看似来自太阳，实则并非如此。由于折射、反射等作用，太阳的温度已经被消耗无几。但是，大气逆辐射却正好弥补了这一点。比如在多云的夜晚总要比晴朗的夜晚温度较高，原因也就在于大气逆辐射的保温作用。

　　而且，大气逆辐射的保温作用会至少持续至第二天的10点左右，也就是说若是从地理角度出发，上午10点才是空气质量最好的时刻。

　　二、太阳辐射

　　空气如何才会清新，必须要净化。而空气如何才能净化?那就需要冷空气在上暖空气在下，如此才是最正常的。但是，早上6点由于地形和太阳刚刚升起不久，许多地区都会出现逆温。如此，空气中便会有很多灰尘和颗粒在悬浮。

　　所以，早上六点绝对不是老年人什么时候晨练最好的最佳答案。

　　不过，既然是晨练就绝不可能等到地理角度的最佳时刻。因为你若对别人说“我每天10点进行晨练”实在会令人笑掉大牙!