怎么为老年人营造良好的睡眠环境

　  人常说孩子应该多睡觉，这样才能身体长高、身体健康。其实睡眠对于老人们更加重要，而且人越老可能就会发现自己觉越少。对于老年朋友而言，充足的睡眠是老年健康的保证。有专家表示，老年人每天至少是需要6个小时的睡眠时间，但是有很多老年朋友们特别是对于那些承受着各界压力下的男性朋友们更是不能很好的入睡。那么怎么解决老人失眠的情况呢？现在小编就为大家介绍一下就睡眠的准备、姿势和习惯方面等方面谈几点禁忌。

　　一、忌睡前吃东西：

　　很多老年朋友们在睡前都会有稍微的饥饿状态，人们总会忍不住的去吃点夜宵之类的东西。但是我们应该知道人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态，如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　二、忌睡前说话：

　　老年人就是一个老小孩，跟小孩子一样的脾气。所以时常会突然就兴奋地想说话，但是说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　三、忌睡前过度用脑：

　　虽说老年人们都属于慢性子的人，但是很多时候情况特殊时候，他们也很多去忙碌起来，但是我们应该注意晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前情绪激动：

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

　　老年人们在退休后大部分都没什么重要的工作去做，他们很多会选择去喝茶来打发一下自己的生活。但是浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

    以上小编介绍的对于老年人特别是男人们的睡眠的准备、姿势、习惯等方面的禁忌，大家清楚了吗？老人睡眠是老人健康的首要保证，我们应该加以重视。让我们尽自己最大的努力为老年人们营造一个良好地睡眠氛围，让他们的生活多姿多彩！