秋冬老年男人运动必须注意的问题

　　老年男人由于随着年龄的增加，身体抵抗力会相对较弱，须特别呵护自己的健康。而采取不同的保养方式，效果截然不同，按照行之有效的方法，会使自己的健康更上一层楼;若采取不适当的方法，适得其反，反而会加重身体的衰老，将大大影响身心健康。在此介绍秋冬老年男人运动必须注意的问题，希望指导老年男人清楚在秋冬季节如何正确保健。

　　无可厚非，老年男人锻炼身体是件有益的事情。但要把握适度，要根据自己的身体情况，选择适合自己的保健项目。老年人体育运动的目的可以是减肥与保健，可采取简单易行的运动方式，不宜进行含有竞争性质的项目。

　　根老年人身体情况，应选择适合自己可接受、低强度的体育活动，不能运动过于激烈。应采取较小的运动强度、较长的运动时间。确保是安全的而有效的锻炼，这样也不易引发慢性病和因运动而受伤。迅速，甚至超负荷运动，都会使心脏负担过重，易发生昏倒，或造成骨骼变形、损伤等。

　　老年男人不宜过度兴奋地活动。这样导致血液循环加快，血压升高，对于高血压、冠心病等疾病的老年人，会加重病情。

　　老年人活动时不宜屏气。人体活动使时，对于氧气的需求增加，此时屏住呼吸，会使老年人肺活量降低，导致肺泡的弹性减小，特别是可能引起肺泡破裂。

　　老年男人不宜带病坚持运动。老年人在生病的时候，体内器官的抵抗力较差，坚持活动，会导致体能的进一步消耗，降低自己的免疫力，会使病情更加严重。

　　老年男人不宜吃饭后立即散步。老年人饭后即散步，易加重心脏的负担。对于已经存在心脏病的老年人，会导致更加严重的并发症。

　　另外，体型较胖的老年人不宜做登高活动，会增加关节的负荷，而影响老年人膝关节的活动度。

　　相信很多老年人看了以上秋冬时节适宜与不宜做的一些生活运动方式，有所反省，发现自己平时有很多生活习惯原来并不是正确的保健方法。因此，掌握正确的有利于老年健康的方式方法，将会产生积极影响。老年男人朋友，为了自己的健康，赶快加油改进自己的行为方式吧。