冬季老人如何增加睡眠质量

　　不光年轻人想要身体健康，很多的中年男人也希望自己的身体健康，关于中年保健常识也很多，我们知道大多数的老人都会有这个观念，老了觉就少了，其实是自己的睡眠出现了问题，我们知道在寒冷的冬季老人的睡眠就更成问题了，那么增加睡眠质量的方法是什么呢?

　　冬季的天气寒冷，很多的老人都怕冻着，都戴着帽子。要想让老人睡个好觉，白天的头脑必须是清醒的。人到老年，阳气渐衰，有的老人有戴睡帽的习惯。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，以达到“冻脑”的目的。可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。

　　很多的老人都没有穿睡衣的习惯，其实穿睡衣睡觉是非常有助于睡眠的。睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的，容易受凉，所以睡觉时最好穿睡衣。腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。睡眠时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意腹部的保暖。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮、麝香等味辛性温的药装入兜肚，以作治疗之用。

　　很多的老人都有餐后睡觉的习惯，其实餐后你可以适当的休息一会在睡觉是最好的选择。吃饱了，喝足了，倦意也来了，这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡觉，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，相对大脑的血容量减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。餐后应该稍事休息，然后适当走动，可以赶走倦意，增加胃肠蠕动，促进消化吸收。但要提醒的是，这时候决不能做剧烈运动。餐后如实在想睡，应采取右侧卧位。

　　中年男人应该多注意一下，其实不是老了就觉就少了，而是自己的睡眠出现了问题，还有的老人白天没什么事做，容易睡觉，但是在晚上的睡眠质量很差，其实白天爱睡觉的人容易把自己的生物钟搞乱，我们白天还是不要经常睡觉。增加睡眠质量的方法你们知道了吗?到了中年我们应该多了解一些关于健康的保健常识。关注老年健康是我们做儿女的职责。

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