让老人健康长寿的食物有哪些

　　孝顺是中华传统的美德，每个父母都希望自己的孩子们都有孝心，每个儿女也在努力的在孝顺老人，在孝顺的同时我们必须了解很多的老年健康，我们知道男人的健康很重要，但是作为儿女来说老人的健康也非常的重要，每对儿女都希望自己的老人能够健康长寿，那么让老人健康长寿有什么办法吗?

　　我们知道人的健康全在于饮食，饮食健康了人的身体就会健康，主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类饮食有助于老年人健康长寿。

　　我们中国最关心的就是人的健康问题，为了健康我们做了很多的研究，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。

　　主食决定老人的健康，其实水果也能决定老人的健康，经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外，经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人，是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。

　　老人的健康长寿跟鱼类产品也有很大的关系，老人经常吃新鲜的鱼类也是非常健康的。与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人体吸收。

　　豆制品对人体的好处是众所周知的，豆制品和老人的健康也是相关联的。豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。豆制品含有丰富的植物蛋白，还含有较大比例的亚油酸，且不含胆固醇，这些都是对高龄老人的健康有帮助的。

　　我们知道很多人都有喝茶的习惯，尤其是男人，其实常喝茶的人可以长寿。茶也是与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素。茶含有500多种化学成分，其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐，此外还含有丰富的生物活性物质——茶多酚，这些都有助于高龄老人防治多种疾病，因而有助于健康。

　　老人健康长寿和饮食有着非常重要的关系。我们知道男人的健康和饮食有关系，其实老人的健康也和饮食有关系，老人也可以每天吃一个鸡蛋，那样也是非常健康的，多吃点新鲜的蔬菜水果，老人的健康是我们做儿女的职责所以在照顾老人的时候不要忘了上面说的保健常识。

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