老年人如何预防高血压

　　高血压是当今发病率很高的一种心脑血管疾病，很多人在中年时候就出现高血压表现，如头晕、心慌等心血管不适的现象。高血压一旦出现，一般需要经常用药加以控制、治疗，以免出现高血压危象，以及其他严重的并发症，会严重影响人体的身体健康。预防高血压是关键，男性如何预防高血压呢？

　　平时饮食尽量减少钠盐的摄入量。钠盐可显著升高人体血压，导致高血压的发生率，钾盐则起到相反的作用，减少钠盐升高血压。高血压应该尽可能减少钠盐食用量，适当增加钾盐的摄入量。

　　要控制体重。高血压患者往往体型肥胖，会导致血压升高，特别是腹部脂肪较多的中心性肥胖，会进一步增加高血压的发生率，保持匀称的体型对于缓解高血压很重要。

　　不宜吸烟。抽烟是导致心血管病，出现高血压表现的主要危险因素之一。即使是被动吸烟也会导致高血压。吸烟使血管内皮受到损害，促进发生动脉粥样硬化性疾病。

　　不宜过度饮酒。长期过量饮酒会增加高血压发生率，应该控制饮酒量，患有高血压的男士朋友尽量少饮酒。

　　适当进行体育运动。适当的体育锻炼，可以促进能量消耗，保持体型，可有效降低血压。尽量进行适当的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车等。

　　平时尽量放松精神，保持良好的心理平衡。如今工作、学习、生活压力越来越大，必须适当减压，释放自己的紧张情绪，保持心情舒畅，对于缓解高血压症状大有裨益。

　　看了以上介绍的男性预防高血压的方式，不少男士朋友一定会恍然大悟，原来生活中看似普通的生活习惯，就是导致高血压发生的因素，的确，不注意自己平时的生活饮食等多种习惯，会增加高血压的产生，会大大损害男士朋友的身心健康。掌握科学合理的保健常识，使自己的身体健康更上一层楼。

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