老年人健身要谨记三大误区

　　老年健康非常的重要，因为老年人如果能够多多的健身对于人们的健康来说非常的重要。但是有的健身方法是错误的，下面就就介绍老年人健身的误区。

　　晨练

　　人们普片认为清晨的空气很好，最适合老年人晨练。事实上，在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

　　另外一个不适合晨练的原因就是，因为早晨的雾中会含有多种有害物质，

　　最后就是，如果老年人在空腹的时候去晨练易造成低血糖。

　　饭后散步

　　相信大家都听说过这句话吧：“饭后百步走，活到九十九”。但是这句话对于老年人来说，是不正确的。因为在吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　别人做什么活动都争相去学

　　老年人身体素质的差别很大，有的运动并不适合所有的人。因此老年人应该量力而行，最好可以根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　除了上面老年人的健身误区之外，很多的老年人最好能够保证有充足的睡眠，同时老年人不要忘记自己的饮食和营养都需要注意。

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