老年男人长寿饮食的“1234”

 　　男性饮食的健康非常的重要，我们知道男人对健康的追求是非常强烈的，所以健康的饮食对他们来说就非常重要，其实老年健康也非常的重要，生活中有很多的老人都想长寿，那么长寿的饮食有什么呢?

　　其实长寿的饮食和数字有关系，一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

　　每天一袋牛奶是长寿饮食中的一，二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

　　蛋白质对于男人的健康也是有帮助的，三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

　　老年男人的疾病有很多，所以粗粮对他们来说非常的重要。四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。 五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

　　以上就是长寿饮食的1234，虽然数字很简单，但是这些数字给我们带来了很多的健康，男人关注自己的健康也应该关心老年男人的健康，为自己的以后铺路，也为家里的老人带来点贡献。长寿的饮食是非常重要的。

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