老年男人吃什么助睡眠呢

 　　我们的睡眠非常的重要，尤其是对于老人来说，男人非常关注自己的身体健康，关注老年健康也非常的重要，夏天到了，炎热的夏天老年人也一定要保证自己的睡眠，你们知道生活中助睡眠的食谱有什么呢?

　　老年人助睡眠的食谱有很多，酸枣仁是非常好的食材，酸枣仁酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

　　老年人助睡眠的食谱有很多，牛奶也是其中的一种，牛奶牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

　　老年人助睡眠的食谱有很多，灵芝也是非常好的选择，灵芝灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

　　老年人助睡眠的食谱有很多，失眠给男人带来的危害是非常大的，夏天到了，炎热的夏天非常容易中暑，除了对喝水以外，我们也要保证我们的睡眠质量，失眠后给我们带来的危害非常的大。

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