老年男人在夏天一定要多吃蔬菜

　　每个人都渴望拥有健康的身体，我们知道身体的健康和饮食有非常大的联系，夏天到了，饮食更要注意，我们知道关注老年健康非常的重要，那么老年男人夏天应该注意什么饮食呢?夏天饮食的注意事项。

　　夏天饮食的注意事项有很多，蔬菜量已达要大，蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

　　老年男人在夏天不要贪吃水果，水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

　　老年男人的饮食应该是低盐低油的，油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

　　夏天饮食的注意事项非常的重要，很多人在炎热的夏天都是没有胃口的，所以男人一定要让自己的饮食保持清淡，这是非常的重要的，而且男人在夏天应该对喝水，吃点西瓜有防暑解暑的功效。所以男人一定要重视。

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