男人吃泥鳅可以得到补钙的效果

　　老年健康很重要，男人不管拥有多健壮的身体到了老年也会发生变化，现在有很多的老年男人都有骨质疏松的症状，原因是因为缺钙，其实生活中补钙的食物有很多，男人一定要珍惜。

　　生活中补钙的食物有很多，很多的蔬菜就能补钙，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　男人吃泥鳅也能得到补钙的效果，　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　芝麻酱补钙的功效也是非常的好处，吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

　　补钙的食物有很多，男人一定要珍惜，尤其是到了老年，缺钙给人体带来的危害是非常的大的，缺钙的老人非常的容易患上骨质疏松，所以补钙非常的重要。

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