男人吃燕麦补钙的效果是非常好的

　　老年健康是离不开补钙的食物的，因为男人到了老年以后非常的容易缺钙，缺钙给我们带来的危害是非常的大的，所以男人一定要重视补钙，生活中补钙的食物有很多，男人一定要知道。

　　补钙的食物有很多，男人吃燕麦可以得到补钙的效果，各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　男人吃豆腐干也能得到补钙的效果，经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

　　榛仁补钙的效果是非常的好的，榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　生活中补钙的食物有很多，以上就是可以让男人补钙的食物，缺钙给人体带来的健康危害是非常大的，所以我们如果在平时的时候多晒晒太阳可以阻止钙流失，但是补钙的食物我们一定要知道。

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