坚持锻炼能有效控制好血糖

　　疾病对我们来说非常的可怕，但是生活中的疾病有很多中，男人的健康很重要，老年健康也非常的重要，因为在男人到了老年以后因为饮食和生活习惯的误区给我们带来了很多的疾病，糖尿病就是其中的一种，那么你们知道预防糖尿病的措施吗?

　　预防糖尿病的措施有很多，男人一定要知道

　　下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克 苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

　　以上就是男人预防糖尿病的措施，给男人带来的好处非常的多，我们知道糖尿病给男人带来的危害非常的大， 因为男人患上了糖尿病非常的容易诱发其他的疾病，所以男人一定要珍惜以上的预防措施

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