能让男人维护心血管的食物

　　每个男人都非常的在乎自己的身体健康，健康对我们来说非常的重要。广告里天天有专家在介绍清理血管垃圾的产品，随便要价都是上千上万，有些老年人没有固定收入如何保障老年健康呢?那么那么老年男人就来吃些对心血管有益的食物吧.

　　对心血管有益的食物-鱼类

　　比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

　　对心血管有益的食物-黑芝麻

　　含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

　　对心血管有益的食物-菠菜和胡萝卜

　　菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收.

　　是的，这些都是菜市场随便都是买着的东西，老年男人就算你唯一的经济来源是子女给的，也有足够的能力买来这些对心血管有益的食物，保护自己的身体就是为儿女减轻负担.

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