老人养生不妨多学点窍门

　　进入二十一世纪，我国也无比避免地步入了老龄化社会，保障老年健康这个问题一直备受社会大众的关注。那么，老年人如何才能够保障身体健康呢?现在，小编就为大家介绍一下老年养生的一些小窍门!

　　窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!

　　窍门二：枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

　　窍门三：冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和进步自身的抗病能力，坚持下往，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

　　窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间是非，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

　　老年人如何才能够保障身体健康呢?其实，老年人由于身体机能的退化，出现各种健康问题也是一种自然现象，但老年人可以通过养生来提高自己的身体素质，让自己变得更加健康，远离疾病的困扰，延长寿命，安享晚年!

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