能维护老年人健康的几项运动

 　　上面我们说到,老年健康是我们的心患,上了年纪的男人更使我们会忧心忡忡,男人会抽烟,会喝酒,抽烟伤肝,喝酒伤胃,上了年纪肝和胃的反应也会下降很所得,所以他们更应该注意了.现在我介绍了两项最是个老年人的健康的运动,

　　我介绍的第一项健康的运动就是:姿态训练减小脊柱压力

　　姿态训练可以帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤及骨折，特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活中，立、坐、行

　　都要注意保持良好姿势。可先利用镜子来练习。

　　我介绍的第二项健康的运动就是:平衡训练提高身体平衡性

　　太极、瑜伽，或是其他挑战平衡的运动都属于平衡运动，它们主要益处是提高移动性及平衡力，减少摔跤和骨折的风险。建议每周2—3天进

　　行平衡训练，总共120分钟，为节省时间可把力量训练和平衡训练整合在一起来做。锻炼强度：初学者可做静态运动(站在一个点上保持住一

　　种姿势)，在进阶阶段，可做动态运动，在移动中挑战平衡，这个时候你或是许需要教练的指导。

　　老年人可以选择在早晨进行健康的运动，以此来增强身体素质。需要注意的是，老年男人要养成良好的生活习惯，以免身体健康受到影响。身体好了,心情就会好,心情好了整个人就变得精神多了,以后的日子就会幸福的.

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