老年人应该如何维持自己的健康呢

　　随着年龄的增长，每个人都不可避免地进入一个新群体，即所谓的老年人。老年人身体各部分机能开始衰退，免疫能力急速下降，容易发生各种疾病，尤其是老年男人。那么，老年人究竟应该如何保健才能预防疾病呢?老年健康究竟需要怎样维持呢?今天，我就来教几招老年保健的健康小方法。

　　健康小方法虽然不是绝对的有效，但一定会对老年人的身体健康产生一些积极影响。虽然无法迅速改善身体状态，但只要坚持下去，就一定会有意想不到的事情发生。

　　健康小方法一：忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康，对于老年人来说更是不利。

　　健康小方法二：忌睡前说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　健康小方法三：忌睡前过度用脑。晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　健康小方法四：忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。老年人则尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。

　　健康小方法五：忌睡前饮浓茶、喝咖啡、浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，老年人这样做更是会加重心脏的负担。

　　老年人尤其是老年男人的身体十分脆弱，更加需要保健。不过不用过分担心，只要在一些小细节上注意就可以轻轻松松保持健康体魄。健康小方法，有时候觉得很困难的事情，其实就是这么简单。老年健康、长命百岁不是梦!

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