如何预防老年痴呆找上门？

　　男人到了老年，很多疾病就会让找上他们，如，高血压，高血脂，糖尿病，半身不遂，还有一种特别麻烦的疾病就是老年痴呆症，这种疾病一旦有了，老人就什么也不知道了，有的连自己大便小便也料理不了，还会乱跑，很麻烦，就让老年健康来讲讲，老年痴呆的预防。‍

　　老年痴呆的预防的方法有很多，你有了解吗?你知道的有多少?我们一起来了解一下预防老年痴呆症的方法:‍

　　一、勤用脑：

　　要注意智力练习，勤于动脑，以推迟大脑老化。有研讨显示，常做用脑且有趣的事，可坚持脑筋活络，整日无所事事的人患发呆症的比例高。老年人要常常给大脑以知识影响和练习，如阅览书报、学习电脑、学习外语、进行各种核算等。并且要自动学习和记忆，才干不断坚持自个脑筋的活络性。

　　二、常着手：

　　经过活着手指，给脑细胞以影响，对健脑非常有利。手指运动的办法许多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。

　　三、有爱好：

　　要注意培育自个的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其间某项或几项作为调节大脑的办法。

　　四、多运动：

　　膂力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些量力而行的膂力活儿。运动还可推进神经生长素的发生，防止大脑退化。实践证明，恰当的体育锻炼不仅有利于健康，并且有利于大脑按捺功能的免除，进步中枢神经系统的活动水平。

　　五、调饮食：

　　要注意养分均衡，准时进食，特别要弥补足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即守时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰厚的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。

　　六、多结交：

　　要多交兄弟，尤其是年轻兄弟，由于年轻人脑筋对比敏锐，思维较为开阔。在彼此往来的过程中，可改进气氛，启迪才智。当然，老年人之间的互相交流，对坚持大脑的生机也颇有优点。‍

　　以上这些就是男性老年痴呆的预防，你是否看明白了呢?老年健康告诉你，虽然进入了老年生活也要常常动动脑筋，搞搞自己喜欢的娱乐，广交朋友有心事，常常出来聊聊，放松心情，调解自己的饮食，注意营养均衡，男性老年的生活会越来越好，让你远离老年痴呆症的困扰。‍

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