老年健康知识的大集会

　　现代社会，老年人人口老龄化的发展趋势越来越有所增长。特别在中国，老人的人口更多。对于男人的老年健康应该知道点什么呢?老年是一个需要特别注意的年龄，很多问题的发生都在这个年龄发生，所以我们需要知道老年健康的知识。

　　春天是一个美好的季节，一年的之初，但老年人有很多需要注意的地方也需要从春天开始就注意，特别是老年健康的知识。

　　第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。

　　春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态

　　在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

　　第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构

　　春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

　　第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

　　春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

　　所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。很多需要做的事情都是从最早的时候就开始的，老年健康的知识也不例外。了解一定的健康知识，对于身体健康有很好的帮助。老年健康是一个特别需要注重的问题，无论男人还是女人都需要注意多点。

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