如何提高老年人的睡眠质量

　　最近老是听到爸妈抱怨，说年纪大了，睡眠质量越来越差。。就在想如果排除身体原因造成的睡眠质量差以外，会不会有什么其他因为造成老年人睡眠质量变差呢?如何提高老年人睡眠质量应该从选择一个合适的枕头开始吧，比如枕头的高度和枕芯的选择都很重要。提高睡眠质量更加影响到老年健康问题。

　　提高睡眠质量的好与坏与枕头的正确选择是密不可分的，尤其是对于老年人来说。选择适合自己的枕头更是尤为重要的。

　　湖南中医药大学李文海教授表示，太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

　　首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英认为，一般而言，年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松，而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。专家建议，老人选择高度为9厘米的枕头为宜。

　　所以为了提高我们父母的睡眠质量，替父母选择一个适合的枕头吧，让老人有一个高质量的睡眠才能更好的保证老年健康问题。

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