营养补脑食物 养护男人健康

　　男人进入老年之后，不仅身体皮肤会老化，大脑也是跟着衰老的。脑力不行是老年健康最需要关注的问题，因为我们的大脑是控制身体所有机能的部位，言行举止，吃饭走路都是依靠大脑的只会。所以补脑的食物可以帮助男人改善这些情况。一起学习营养补脑食物 养护男人健康。

　　补脑很重要，几乎每个老年人都会做些补脑的工作。补脑并不是只有药物，男人可以选择补脑的食物来爱护自己的健康。老年健康营养补脑食物 养护男人健康。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

　　鱼类

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

　　核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　以上介绍的就是营养补脑食物 养护男人健康，鸡蛋，鱼类，核桃，芝麻，糙米，这些都是补脑的食物，男人进入老年后，老年健康饮食多食用这类食物对身体好。

　　推荐阅读：老人脾胃虚弱试试捏脊疗法