中老年期男性要注意“四防”

　　生活中的好多坏习惯都酿造了一些疾病的发生，毕竟疾病不是生来具有的，后天的一系列因素影响着男性健康。尤其是男人不注意老年健康保养，就会给身体带来压力。为了保持健康完美就要改掉不好的习惯。尤其是虚弱的老年人，中老年期男性要注意“四防” 。

　　男人如果不注意老年健康，就会发现自己体力一年差一年，下腰费力，行动缓慢。爱护男性健康，中老年期男性要注意“四防” 。

　　1.防生活无规律

　　如果工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法;而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?

　　2.防暴饮暴食

　　根据调查证明，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。 致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

　　3.防焦虑

　　由于中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　4.防有病不求医

　　很多人因为工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。

　　中老年期男性要注意“四防” ，防暴饮暴食，防焦虑，防有病不医，防生活无规律，这些都在无形的伤害着老年健康。男人从此刻改掉坏习惯，有个好的男性健康。

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