适合老年男性的保健

　　男人到了50一般就算是开始步入老年了，这个年龄阶段是最虚弱的时期，不管是身体新陈代谢还是抵抗力都需要良好的保健方法。因为老年健康和成年人是不一样的，保健也要选择适合老年人的才可以。什么样的适合老年呢?下面给大家介绍适合老年男性的保健 。

　　男人50之后比任何人都存在危机感，总是担心自己的老年健康，也会感觉身体一年不如一年，保健方法就可以改善这个问题。适合老年男性的保健 。

　　1.从肌肉开始

　　做为男人到了50岁，都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

　　因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

　　2.男人50岁的事情

　　那么男人50岁就要干50岁应该做的事情，但是不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成。

　　3.多吃胡萝卜和鲜枣

　　对于男人50岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。

　　适合老年男性的保健 ，饮食上多食用胡萝卜和鲜枣，运动上多锻炼下肌肉，这都是好的保健方法。有了这些男人就不必担心自己的老年健康了。

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