糖尿病患者容易缺乏3种营养素，注意及时补充，预防糖尿病并发症

原标题：糖尿病患者容易缺乏3种营养素，注意及时补充，预防糖尿病并发症

最近几年，现实生活中越来越多的年轻人走向了“四高”。其中糖尿病深受人们关注，据美国糖尿病学会的调查数据来看，我国患糖尿病前期的概率就能高达50%。即便是18岁以上的年轻人，甚至是未成年人，因为长期久坐不动、有糖尿病家族遗传史、饮食不规律、熬夜等，也会成为下一个糖尿病患者。

对于患上糖尿病的人，同样不能放松警惕，后面还有糖尿病并发症在等着，希望大家能够以身作则。尤其是身体最容易缺乏的几种营养素上，注意及时补充，最大程度的预防糖尿病并发症。

维生素B族。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，无论是缺乏其中哪一个，都不利于糖尿病患者控制病情。一旦机体缺乏，身体会相应出现多种小毛病，如食欲下降、皮肤泛黄、头毛干枯、营养不良、头皮屑较多、脱发、失眠、内分泌失调等等。

在预防糖尿病并发症神经病变上，维生素B12、维生素B6都具有积极作用，它们能够为机体分解、代谢糖类，维持细胞正常的代谢。因维生素B族溶于水，大家在烹饪时一定要注意，尤其是有些人认为蔬菜表面上农药残留较多，会长时间把蔬菜浸泡在水中。

这样做非但起不到去除农药残留的目的，还容易流失维生素B族，一般浸泡两分钟左右即可。每天适量食用富含维生素B族的动物性瘦肉、蛋类、乳制品、全谷物、新鲜绿色蔬菜，可为糖尿病患者预防糖尿病并发症。

钙。钙是组成骨骼、牙齿不可缺少的营养物质，尤其是处于更年期的糖尿病患者，更容易增加骨质疏松的发生危险。在临床上发现，糖尿病患者长期缺钙，会影响正常细胞保护肾脏，甚至是增加动脉硬化的危险。

维生素C。维生素C是机体重要的营养物质之一，具有抗氧化、清除体内有害自由基、促进机体铁利用、维持骨骼牙齿健康、增加抗应激能力等作用。对糖尿病患者来说，每天补充充足的维生素C，更有利于保护心血管疾病、预防神经病变。

根据中国食物营养成分表给出的健康摄入标准，无论是糖尿病患者还是健康人群，每天应补充100mg维生素C。几乎所有新鲜蔬菜、水果中都有这种营养物质，因是水溶性营养素，建议大家生吃水果。

各位朋友，你认为你缺乏哪种营养素？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。