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饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液?错,减肥人群饭后别喝酸奶

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  • 2020-04-23
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原标题:饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液?错,减肥人群饭后别喝酸奶

每到吃饭时,多数人吃饭过程都很享受,但饭后会很纠结。传言说“饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液”,事实是这样吗?

其实人们所说的胃液,所指的是胃酸。尤其是进食过后,肠胃可不断分泌这种物质,排出率较高。而在空腹状态下,胃酸量较小一直都属于稳定的状态。对于人们的说法,如果只是喝少量的水,并不会影响胃的胃酸分泌,甚至是胃内的PH值。

如果真到这种程度,人一次性喝满全天饮水量(1.7L),甚至是更多,才有可能影响胃酸分泌量变化。另外,从常识上来看,当人吃饭速度过快,全部食物挤压在喉咙、食道处,需要喝大量水才能够冲下去,即便是这样也不会影响身体健康,只不过肠胃会消化费力一些。

对于饭后喝水会变胖这件事,其实大家不用担心。主要看的是你喝哪种饮品,如果只是白开水,或者是自制饮品,如新鲜柠檬水、百香果水,它们几乎没有热量,适量饮用可促进肠胃消化。

不过更建议大家在饭前喝水,尤其是胃内没食物可以消化,有咕噜声,不妨先用水垫底。在饭前饮用一一杯温水,水会在一定程度上刺激大脑皮层,短时间之内就会有饱腹感,也可降低食欲,减少食物摄入。

在一项研究上还发现,有饭前喝水习惯的人,可提高基础代谢率30%左右,维持时间可达到半个小时,甚至是四十分钟 。对于减肥人群、超重人群就不妨用这种方式控制食欲。

而人们所说的饭后喝酸奶助消化,才是我们真正要注意的。酸奶中有较多有益菌,如乳酸菌、双歧杆菌等。有些人可能会误会益生菌,益生菌是一种活性微生物菌群,具有调节肠胃菌群、增强机体免疫力等作用。

但这种物质要想被机体全部吸收,困难指数较高。对于常温酸奶,几乎没有益生菌,低温酸奶有这种菌群,但有严格的温度要求,而且它本身也不是消化酶,并没有助消化作用。在购买时,我们还需区分真正的酸奶,通常酸奶后面配料表排在第一位的都是牛乳、羊乳,或牛奶、羊奶。

买到家注意保存,在食用时间上,因酸奶本身也有热量,更适合大家在饭前喝可发挥它最大的作用,对减肥人群增强饱腹感有利。

各位朋友,你饭后有喝水、喝酸奶的习惯吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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  • 编辑:王丽
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