上了年纪开始“老花眼”，用几个办法可以延缓眼睛衰老，不要忽视

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衰老是不可避免的，除了身体的衰老，眼睛的衰老经常被人忽视。大部分人老了以后都会产生老花眼的问题，近处的东西看不清楚，对于适应字体比较小的手机电子设备，老花眼成了最大的阻碍。

随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。

因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关，大多出现在45岁以后，其发生迟早和严重程度还与其他因素有关，如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。

即使注意保护眼睛，眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加，一般是按照每5年加深50度的速度递增。不过适当保护一些，可以减缓老花眼的度数增加。下面几个缓解方法，大家可以尝试一下：

首先，打乒乓球

我们在打乒乓球或者羽毛球时，双眼会紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球因此能够不断地运转，有助于提高眼部神经机能，延缓老花眼的到来。

不过，球类运动十分考验平衡性和灵敏性，对于年纪过大的人来说，要注意防止摔伤。

其次，冷热水交替敷眼

建议大家在每晚入睡前准备一条小毛巾，先浸入温水，敷在紧闭的双眼上面。5分钟之后换成冷毛巾敷眼，最后再换回热毛巾，这样做有助于改善视力疲劳。

热敷还有助于促进眼睛中的睑板腺分泌油脂，对用眼比较多的人来说可以缓解眼睛发干发涩的问

题。

另外，出门可以戴太阳镜

俗话说养儿不防老，防晒才防老，防晒不仅能延缓皮肤衰老，也有助于延缓眼睛的老化，眼科医生也建议如果想要延缓老花眼的发生，出门戴太阳镜防紫外线是一个很有效的做法。

最后，多吃对眼睛有益的食物

胡萝卜素、叶黄素丰富的菠菜、胡萝卜、南瓜等食物，以及B族维生素丰富的鱼类、粗粮都可以多吃一些，对缓解眼睛疲劳有益。

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