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伏天出汗多,是身体“排毒”还是脂肪“燃烧”?或许两者都不是

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  • 2020-08-22
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原标题:伏天出汗多,是身体“排毒”还是脂肪“燃烧”?或许两者都不是

伏天最享受的事情就是躲在屋里吹空调,高温闷热的天气稍微动动就是一身汗,这种感觉让人难以忍受。有些人吃饭时会出汗,紧张焦虑时会出汗,晚上睡觉时也会出汗,就算大夏天不出门也有可能汗流浃背。

但是也有一些人很喜欢出汗的感觉,他们认为出汗就是身体“排毒”的过程,也是脂肪燃烧的过程,经常出出汗不仅减肥,还能美容养颜。事实真的如此吗?

夏天出汗多,是身体在“排毒”还是脂肪在“燃烧”?

有些人为了达到大量出汗的目的,不惜去做高温瑜伽、大热天跑步、蒸桑拿、给身体包裹保鲜膜等等,这些行为虽然出汗的效果都很好,但是让大家失望的是,出汗既不能给身体“排毒”,又不能“燃烧”脂肪。

我们身体中的毒素无非就是各种“代谢废物”,“代谢废物”主要依靠肾脏通过尿液排出体外。汗液中排出的量极低,如果过度追求“大汗淋漓”,很可能会使身体脱水,出现中暑的现象。

因为汗液中99%的成分都是水分,其余1%的成分中包含体内流失的矿物质、尿素氮等物质,这些物质所占的比例很低,基本可以忽略不计。但如果身体出现脱水现象,那么就太得不偿失了。

还有人说,夏天出汗多减肥的效果更好,因为出汗的过程就是燃烧脂肪的过程。但其实人之所以会出汗,主要是运动过程中肌肉活动产生大量热量,而我们人体体温调节中枢为了保持身体的正常体温,需要通过排汗的方式散热降温。

排汗的过程流失的几乎都是水分,并不是脂肪,所以这个过程不能达到减肥的效果,短时间内体重下降了,喝几杯水上来体重就回来了。

很多人要说了,运动不就是脂肪燃烧的过程,运动的确可以起到减肥的效果,但是运动也是有一定要求的。建议中等强度的锻炼至少40分钟以上,且保持空腹运动,这样脂肪就能够当成“燃料”消耗掉。

另外,想要减肥必须学会忌口,高糖、高油、高热量的食物能少碰就少碰,能不碰就不碰。否则光靠运动不控制饮食,很难达到减肥效果。

对于出汗的话题,你还有哪些疑问吗?不妨在评论区留言,分享你的生活经验。

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  • 标签:采摘网布衣天下
  • 编辑:王丽
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