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男人备孕吃什么好了解这些很重要

  • 来源:互联网
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  • 2018-11-07
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  准备怀孕是夫妻双方都需要做的事情,那么男人备孕吃什么好呢?不少的小伙伴并不常清楚男人备孕吃什么好,那么下面和小编一起来看看吧。

  为了了解男人备孕吃什么好,小编查询了不少的的资料。孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物这些食物都是男性体内精子正常运转所需,并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素,所以在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等。不过其他食物,比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。现在您了解男人备孕吃什么好了吧。

  除了了解备孕男人吃什么好之外,小编还要提醒您:为了孩子的健康,请您最好是戒烟戒酒哦。

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