蹲便？还是坐便？听听专家怎么说

原标题：蹲便？还是坐便？听听专家怎么说

您是否也曾有过和小编一样的疑问：

上厕所是蹲着好还是坐着好？

有人告诉小编：“当然是蹲着了！因为坐马桶的时候，由于肛提肌的牵拉，使直肠形成角度，不利于大便的排出。而蹲坑的时候，肛提肌牵拉减少，更有利于大便的排出。”

也有人对小编讲：“当然坐着好。否则为啥马桶都是坐式的，而不是蹲式的？”

今天小编邀请北京协和医院的林教授为大家以及小编解答！

客观分析，蹲坑和马桶各有利弊

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蹲坑

蹲坑，双膝关节和下肢都承受很大压力， 非常不适合年老体弱的人。但是，蹲坑也有好处。

第一，蹲坑的时候 腹压比较大，有利于大便排出。

第二，蹲坑肯定不能坚持太久，自然减少了排便时间。

这两点才是蹲坑有利于大便排出的原因。

谣言

肛提肌和直肠角度的原因，纯属是故弄玄虚的说辞，它对排便的帮助完全可以忽略不计。

马桶

坐便对排便也有好处，因为人坐着的时候放松，而 人在放松的情况下，是更有利于排便的。人在紧张的时候，是排不出来的。但是，坐马桶排便也有不利之处。

第一，坐着的时候腹部压力减轻了。

第二，坐舒服了，排便时间会延长。这也是很多人指责坐式马桶的原因。

坐马桶是大势所趋！

对于家中有老人的家庭来说，蹲式马桶真的不方便。既然坐式马桶已经是主流，有两招，供大家参考。

第一，坐马桶的时候， 可以踩一个小板凳，上身微微前倾，这样就可以模拟蹲便，增加腹压，促进排便。

第二，坐马桶大便一定要 速战速决，要集中注意力，不要有杂念，不要干杂事，比如读书看报、刷微信微博、玩游戏等。每次大便应在 5～10分钟内解决。

实际上，没有最好的排便姿势，只有更好的排便习惯。

无论蹲便还是坐便， 关键是速战速决，不要玩手机、看报纸等！

内容来源： 人民卫生出版社出版《协和医生说》

作 者：林国乐