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好气人!男生的腿凭什么比女生的腿还细长直!??

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  • 2021-03-26
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原标题:好气人!男生的腿凭什么比女生的腿还细长直!??

本文作者:

郭华,四川大学华西医院康复医学中心 博士/主治医师

擅长:退行性骨与关节病康复,尤其是颈腰椎病、骨关节炎、骨质疏松、疼痛康复

说实话,忽略腿毛,男生如果肯露出他们线条流畅、肌肉适度又细又直又长的腿,那大概就没女生们啥事儿了!

为什么男孩子的腿大多“细长直”?因为干活多?腿部运动多?

华西康复医学科郭华:“天生+后天养成”!

为什么男生的腿大多“细长直”?

天生的优点,女生真的羡慕不来!

男女生在青春期发育以前,身材基本没有太大的差别;但当青春期到来之后,在大量分泌的性激素刺激和运动等习惯加持下,开始慢慢出现差别。

1. 激素影响脂肪分布

女生体内的雌性激素,会促使脂肪往大腿和臀部聚集;

男性体内的雄性激素,则更多会供养肌肉,就算有多余的脂肪,也大多往腹部堆积。

在同样重量情况下,肌肉比脂肪体积小。大多男性喜欢运动,甚至做一些力量训练,因此,肌肉比例比女性高些;而女性讲究柔美,不喜欢金刚芭比肌肉丰满的感觉,一些女性朋友还不爱运动,因此脂肪囤积较多。

所以即使是同样重量下,女性也会看上去胖一些;而即使一位男士有大肚子,但他依然大概率会有一双“美腿”。

2. 男性骨盆小

女性由于生育的原因,天生骨盆结构偏大,近似于椭圆形,耻骨下角区较宽、低,再配上女孩子娇小的体型,从视觉上来讲,腿就会显得较粗。

男人不用生孩子,一般都是缩窄的漏斗型的小骨盆,类似于心形,而且他们的骨盆腔比较高窄、紧凑,顺着长下来的腿就容易显得“细、长、直”。

(盆骨示意图:男左女右)

3. 男性腿长≈穿了一双高跟鞋

据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》报告显示,18-44岁中国男性平均身高169.7厘米,中国女性平均身高158.0厘米。

在男女腿长在身高中占比大致差不多的情况下,男性比女性的平均身高高出11厘米,意味着男性的腿更长,相当于自带一双高跟鞋。

从视觉效果上来说,就显得男性的腿比女性更修长。

女生大腿粗、小腿壮,到底该怎么办?

先来找对方法!

网上瘦腿的方法千千万,站立瘦腿法、抬腿瘦腿法、瘦腿操、拉伸瘦腿法、保鲜膜瘦腿、汗蒸瘦腿、粗盐瘦腿.........尝试完各种方法之后,也没发现瘦腿成功,甚至有的腿看上去还更粗了,到底哪里出了问题?

减重减脂,当然是所有瘦腿方法的重中之重,但除了运动方法外,不同类型的小粗腿所对应的瘦腿法是不一样的!

1. 脂肪型腿粗

放松状态下,撩起你的裤腿,摸下你的小腿肚,是不是感觉软软糯糯,而且拍一下肉还会轻轻晃?这种小粗腿一般就是脂肪型腿粗,大多发生在爱吃,还不爱运动的妹子身上。

如果要瘦腿,需要的就是把这些腿上的脂肪,通过运动的方式转化成肌肉,所以要尽可能地多做一些下肢为主的运动。

比如,仰卧转腿、空中脚踏车、反向卷腹、抬腿卷腹等,让腿朝各个方向进行摆动,让腿上各部分肌肉动起来,运动量累积到一定程度后就能起到燃脂效果

同时,也建议做一些燃脂运动,最好是超过30分钟的有氧运动,比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。

2. 肌肉型腿粗

紧绷一下你的双腿,能不能明显看到你的股四头肌、股内侧肌?捏腿肚的时候,是不是感觉比较坚硬而且富有弹性?如果是的话,这就是肌肉型腿粗了(如果分不清肌肉型和脂肪型,可以去营养科测体脂哦)!

女性中,肌肉型的腿粗是比较少见的。常见于运动员,或者喜欢短跑等爆发力强的运动的妹子。

如果觉得自己大小腿肌肉比较粗壮,那就要避免腿部的力量器械型练习或爆发性的运动,比如跑步、深蹲或者仰卧状态下蹬一些器械的运动,否则会使得腿部肌肉越来越发达,看起来就比较粗壮。

建议采用步行、上下楼梯等中小力量的刺激,提高肌肉的收缩速度,刺激能量的消耗,减少皮下脂肪。同时,可以多做一些静力性牵拉的一些运动,比如压腿、垫脚尖等动作,从而改善柔韧性、降低肌肉张力。

3. 水肿型腿粗

下午或者晚上的时候,按一下腿会不会出现凹陷?如果会的话,那就是水肿型腿粗,大多出现在这三类人群当中:

① 经常站立、走路的人群,因为经常直立承载向下的重力较多,又缺乏一定的锻炼,容易导致血液循环不畅;

② 静脉瓣功能不太好的人群;

③ 淋巴回流不顺畅的人群。

建议:

①多做一些踝泵运动,比如勾勾脚

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  • 标签:乐山大佛闭眼流泪应验中国大事
  • 编辑:王丽
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