冠心病的24个危险因素全在这，赶紧跟上预防调整！

原标题：冠心病的24个危险因素全在这，赶紧跟上预防调整！

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》推算，我国心血管病患病人数已达2.9亿，其中冠心病人群为1100万。 ①

不久前，中国疾控中心基于2017年全球疾病负担的中国数据进行了分析，总结了冠心病的24个危险因素对健康的影响。其中，越靠前，影响也就越大。 ②

2017年中国缺血性心脏病 24种危险因素

DALY率(/10万)顺位

其中，增加冠心病疾病负担的排名前5为：

高血压

坏胆固醇高

高盐饮食

吸烟

坚果摄入不足

这24种危险因素中，除了环境危险因素我们无法直接改变外，其他涉及代谢和行为的因素，我们都可以进行自我改善。

而且在行为因素中，大部分都与饮食有关！

点击图片，放大可具体查看↓↓↓

这些因素你都达标了吗？

1. 控制好“三高”指标

“三高”和冠心病密切相关，对于普通成年人来说，最好：

血压：收缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg（老年人血压可适当偏高）。 ③

低密度脂蛋白：＜3.4mmol/L。 ④

血糖：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。 ⑤

2. 控制好体重和腰围

BMI即身体质量指数，与体内脂肪总量密切相关，它反映着身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。

BMI中国成人的正常标准值是18.5～23.9；此外，建议男性腰围＜ 90 cm，女性＜85 cm。

3. 每天盐摄入量不超6克

《美国医学会杂志》(JAMA)在2017年发文指出：饮食与心血管疾病严重事件有明显关系。其中，相关性最高的就是