老人保健食疗7则

　　4.老年人肺肾虚损，有疲倦乏力，咳嗽气喘，食欲不振，腰膝酸软等症状者，用大枣20枚，杏仁10克，仁10克，核桃仁10克，鸡肉200克，调料少许。把鸡肉洗净切小块，与诸药用文火炖煮1小时，分早中晚食用鸡肉、诸仁及大枣，喝汤，具有补肺肾，止咳喘，益精血的功效。

　　1.老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克。把大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用；有益气健脾，补虚健身的功效。

　　2.老年人肝肾不足，腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，须发苍白者，用大枣30枚，制首乌10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许。先把制首乌用水煎煮40分钟，然后在首乌药液中放入大枣、桑椹及大米同煮成粥即可，食前加红糖少许调味，早晚服用；具有补肝肾，养精血，乌须发的功效。

　　3.老年人患有低血压症，用大枣20枚，太子参10克，山药30克，薏米20克，莲子10克，大米50克。把以上食材洗净，与大米同煮为粥，早晚食用；具有补中益气，健脾升压的作用。

　　4.老年人肺肾虚损，有疲倦乏力，咳嗽气喘，食欲不振，腰膝酸软等症状者，用大枣20枚，杏仁10克，仁10克，核桃仁10克，鸡肉200克，调料少许。把鸡肉洗净切小块，与诸药用文火炖煮1小时，分早中晚食用鸡肉、诸仁及大枣，喝汤，具有补肺肾，止咳喘，益精血的功效。

　　5.老年人脾肾不足，身体瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸软，头晕目眩等，用大枣30枚，羊胫骨的骨髓10克，制首乌10克，大米100克。把制首乌煎煮40分钟，于药液放入洗净的大枣、骨髓及大米等，同煮成粥，早晚食用，具有滋补脾肾，填精补髓的功效。

　　6.中老年人性功能减退，有腰膝酸软，性欲减退，遗精阳痿等症状者，用大枣20枚，全虾50克，韭菜10克，大米100克。将全虾(不去头及外壳)洗净切段，大枣破开去核，韭菜洗净切小段，与大米同煮为粥，早晚食用，具有益气壮阳，提高性功能的作用。

　　7.老年人有心气不足，心悸气短，，失眠多梦，记忆力减退等症状者，用大枣100克，石菖蒲50克，人参10克，低度白酒500克。把石菖蒲及人参洗净切片，大枣破开去核，放入白酒中，浸泡2周后饮用，每日早晚饮用20～30毫升，具有补气醒脑，安神益智的功效。