冬季养生，男人要冷养，女人该热养

原标题：冬季养生，男人要冷养，女人该热养

提示：

对于温度感知，男女一向不同：寒冬，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖；男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞。夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅；而男人即使坐着不动，也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。

“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖些。

从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，不注意保暖就会出现月经不调痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。

生理结构上的不同，决定了男人和女人在养生方式上的差异。在寒冷的冬季，男人和女人要根据各自特点，抓住养生侧重点，才能够事半功倍。

男人这样“冷”养生

饮食冷下来

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在100-150克，吃猪肉时最好与豆类食物搭配。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜蔬菜、水果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等食物。

火气降下来

男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

环境宜凉爽，避免湿热

男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一两次即可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过40分钟。有生育要求的男性最好在半年内不要泡热水澡或蒸桑拿。

女人谨记“热”养生

女人遇冷不仅会手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点