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保健之秋冬养阴

  • 来源:互联网
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  • 2019-02-19
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  秋冬养阴这个词出自于《黄帝内经》,原文为“春夏养阳,秋冬养阴”。 目前正值冬季,我们就单独来谈一谈“秋冬养阴”,为什么《黄帝内经》要强调“秋冬养阴”呢?这种理论,在保健方面又具有什么重要意义呢?

  通常大多数人认为秋冬时节气候寒凉,容易损伤阳气,人们大多懂得顾护阳气,比如注意保暖、不过于劳累等等,而却会疏忽养阴的重要性。《黄帝内经》中说 “所以春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与沉浮于生长之门。” 意思是善养生的才能够认识到秋冬养阴。 秋冬季节,气候干燥,容易伤阴,所以适宜服用一些滋阴的食物或药物来防燥邪,并且应该保持居室空气的湿润。秋冬气候寒冷,人们喜欢吃辛辣食物,喜好饮酒来御寒。辛辣食物和酒易生内热,饮食太过容易伤阴。因此,秋冬时还要避免过食辛辣和过量饮酒。 另外,秋冬时节日照时间短,而中医要求在太阳升起之后再起床,称为“早卧晚起,以待日光”。如果我们能按这个讲究去做,在秋冬可以适当延长睡眠时间,睡眠中身体的细胞能够得到修复,这也属于中医说的“养阴”范畴。 除此之外我们是否能够通过按摩保健来养阴呢?当然可以,秋冬时节防病保健的当以任脉为主,任脉是“阴脉之海”,我们可以取其中的关元穴、气海穴;还可以取人体具有肾阴效果的腧穴,例如:太溪、照海、三阴交等。 关元穴在下腹部,肚脐正下方3寸。按摩时可采用仰卧的姿势,从肚脐到耻骨上方画一条线,将这条线五等分,从肚脐往下五分之三处即是此穴,或者可以将食指、中指、无名指和小指四者并拢,肚脐下四指处就是关元穴。按摩时可搓热掌心,把温热的掌心轻轻地放到关元穴上,在皮肤表面做回旋形动作,按摩到有热感即有效果。气海穴也在下腹部,肚脐正下方1.5寸,也就是关元穴和肚脐的正中间。按摩方法和关元穴相同。

  太溪穴在足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,也就是脚后跟上的肌腱和内踝骨的中间。照海于足内侧,内踝尖下方凹陷处,也就是脚内踝骨的正下方。而三阴交于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处,也就是内踝骨上大约四指的,沿着小腿骨的后面。以上三个均是左右腿各有一穴,按摩时可以采用点按的手法,每穴按摩10分钟左右即可(其中三阴交穴孕妇忌按)。

  通过按摩我们能够调整,协调脏腑功能,有显著的防病治病效果。同时我们还可以食用一些防燥护阴的食品,例如:芝麻、蜂蜜、甘蔗、萝卜、银耳、鸭肉、梨等,达到“秋冬养阴”事半功倍的效果。 以上内容仅用于健康教育学习交流。

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