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比熬夜更伤肝的3件事,你可能每天都在做

  • 来源:互联网
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  • 2020-09-26
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原标题:比熬夜更伤肝的3件事,你可能每天都在做

精彩内容

喝“辣”的,伤肝

这里的“辣”的,特指酒精,也就是乙醇。我们喝进去的酒精,主要靠肝脏经过一道道“工序”来处理,首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏,这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。

吃“香”的,伤肝

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后,一部分还会被运送到肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

虽然我们说肝脏有强大的储备能力,但终究也不是铁打的,它也会“累”。

如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积,也就是平日里常说起的“脂肪肝”。

再加上胰岛素抵抗等因素的参与,脂肪肝继续进展成“非酒精性脂肪性肝炎”,就开始对肝脏产生损害了。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

乱吃药物,伤肝

肝脏是有名的“解毒器官”,它参与了药物代谢,能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏,就会发现相当多的药物写了一句话:长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。

至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物,也请敬而远之,以减少不期而至的肝损伤。

想护肝,只需 4 个“一点”

那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?

很简单,和前面所说的反着做就对了:

  • 少喝一点 :少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道,能不喝酒就不要喝了,获取快乐的方式还有很多;
  • 均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重;

  • 简单一点:放弃那些“吃点什么养养肝”的念头,不给肝脏增加额外的负担;

  • 用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。

均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重;

简单一点:放弃那些“吃点什么养养肝”的念头,不给肝脏增加额外的负担;

用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。

再补充说说“熬夜伤肝”的问题。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏, 但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响,尤其是存在慢性基础肝病时。

做好预防、

少给肝脏添麻烦,

这才是最省钱、最有效的“护肝”!

(本文配图来源于网络,如有侵权,请联系删除)

来源:健康天津、健康中国行动、健康佛山

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