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保健常识 5个法子教你如何在打完球后快速恢复状态!

  • 来源:互联网
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  • 2019-03-12
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  各位球友是否遇到过这样的情况:打完球后常出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。这是因为运动完后没有放松导致的,如果稍不注意还可能会给身体带来更多的隐藏。

  另外,除了打球后的放松以外,打球前的热身运动也同样重要。小编在这里跟各位简单下。

  具体做法:双脚叉开,比肩略宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作,幅度不用太大,然后再做几个腰部扭动动作。

  其实不论是热身运动亦或是打球后的放松,都是为了防止损伤、快速恢复身体状态。因此,小伙伴们一定要牢记,这样才能充分享受羽毛球带来的绝佳快感。

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