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健身的男人下肢有劲儿了能力更强了!

  • 来源:互联网
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  • 2018-08-16
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  注:该文由今日头条:健身增肌减脂,大鱼号:增肌减脂原创,未经允许抄袭,否则视侵权举报!

  健身后,身体刺激人体分泌更多的睾酮,而睾酮越多,锻肌肉的体积也会越大,肌肉的力量与耐力越强,促进分泌的睾酮又越多。

  雄性激素分泌多,“为爱鼓掌”的就越强,而健身的你,身体健壮、体力充足,干起来的持续时间也会较长。

  锻炼大腿的力量和耐力,重量尽量大,可促使雄性激素的分泌,提高男性的生活质量。选择合适的重量,每组15-20个,做3-5组。

  硬拉是经典的负重训练,可以提高力量,对腰背和腿特别有效。无论对增肌还是减脂都很有帮助,选择合适的重量,每组15-20个,做3-5组。

  臀桥这个动作可以激活臀大肌。男女都能锻炼,女性能锻炼出翘臀,对男人有效提高在papapa中的表现。

  你可以选择用弹力带增加阻力,也可以用杠铃片负重,负重放在靠近腰部的,对关节会好很多。

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