想减肥，烹饪方式很重要，宝妈靠吃减肥40斤，从不这样做

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球球妈自律清淡三餐打卡第102天

2019年10月22日 星期二

球球妈是一个爱分享的美食博主，也是通过清淡饮食从140斤瘦到99斤的宝妈，今天为大家分享的是一道低脂菜--洋葱，洋葱在凉拌的时候，它的减肥效果是不错的，因为热量非常低，每100克只有43千卡，但是如果把洋葱改变一个烹饪方式，比如炸洋葱圈，它的热量立马增到了476千卡，热量增长了10倍之多，而且脂肪含量达到了39%，所以建议大家在减肥期间吃洋葱，一定要选择凉拌来吃，味道口感都不差，千万不要去炸洋葱圈或者是煎牛柳等等，这种做法都是不推荐的， 球球妈减肥40多斤，很少吃油煎、油炸的食物，因为这一类食物的热量实在是太高了，而且吃完了以后还会容易上火，尤其是秋冬天，本身天气就非常干燥，如果再吃一些油炸食品就更容易上火啦！所以建议在吃菜的时候选择清炒，清蒸或者凉拌都是很好的哟！

分享今天的一日三餐。

【早餐】

水蒸蛋

这个水蒸蛋的做法非常特别，是加入水煮出来的，而且上面放一点香菜叶，加入生抽、香油调味，味道非常好吃，加入水去蒸非常滑嫩。

【午餐】

鲫鱼豆腐汤 炒白菜 米饭

【晚餐】

金针菇拌黄瓜

【水果】

火龙果

今天球球妈报名参加了【生机大会】的投票活动，【生机大会】是今日头条一年一度的创作者盛会，有15个垂直领域都会来参加这个活动，当我看到这个活动的时候就有点跃跃欲试的感觉，如果能够上榜的话有可能会有机会去北京参加这次盛宴，所以在这里球球妈也要为自己拉拉票，拜托圈子里的姐妹们，希望投出你们手中的一票支持一下球球妈，感谢大家一路的支持陪伴，以后我会更加创作出优质的内容来回馈给大家，每个人每天都有五票投的机会，点击关注

@铲子爱厨房

的头像就可以看到投票按钮了，球球妈非常感谢大家！

我是一个爱分享的美食博主，每天都会在头条分享美食的烹饪技巧和制作方法，另外我也是一个从140斤瘦到了99斤的宝妈，为了 让自己的身材变得更瘦一些，保持清淡饮食已经有很长一段时间了，在头条打卡也已经有100多天了，每天都会分享自己的一日三餐和体重变化，我的目标体重是95斤，还在努力中，想要了解我的减肥历程，欢迎关注

@铲子爱厨房

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

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