男性保健吃什么好(男性方面的问题怎么食补)
男性最需要去做的就是养肝 选对正确的具有护肝功效的食物男性一旦过了而立之年,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?
男人上了年纪以后,身体就会越来越差,所以这个时候,我们一定要多吃营养的食物,及时为身体补充营养,才能让我们的身体越来越健康。因此很多男人,都很喜欢吃保健品,其实那样的做法很错误。
相比较于各种保健品的时候,食补才是最佳的补体方式,尤其是那些每天都在操劳的男性朋友,一定要记得多吃这4种食物。
下面就随我来了解一下,这4种食物分别是哪些吧,每天都去吃一点的话,就能对我们的身体起到很好的补体作用。就算价格小贵,我们也要坚持去吃,可别再心疼钱了,拥有一个好身体,才是最重要的。
最适合男人吃的4种食物,你有在吃吗?
一、黄鳝
黄鳝的营养价值极高,属于大补食物,其富含了丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等多种营养成分,对男性朋友有很好的补肝益气,以及壮肾等功能。
如果你是一个每天都在过度工作的人,那么就要多吃鳝鱼,既能补充体力的同时,又能让你的智力也能得到很好补充,从而更好的去工作。但是由于鳝鱼大补,因此身体太虚的人,最好别去食用,以免虚不受补。
菜谱:红烧鳝鱼
1、准备适量宰杀处理好的鳝鱼,先将它剁成段状后,再往里面加葱、姜、料酒抓拌均匀,腌制半小时去腥备用。
2、起锅热油,油温5成热,往锅中加入葱、姜、蒜、红烧酱适量,炒出红油后,再把鳝鱼加入锅中,煸炒至表面微黄。
3、准备一口砂锅,把鳝鱼转入砂锅中,并加入老抽、生抽、啤酒、冰糖少许,再盖上盖子,小火焖上半个小时,待其收汁后,即可出锅食用。
二、羊肉
羊肉口感细嫩,相比较于猪肉的时候,它的肉质会更佳,且营养价值更丰富,比猪肉的蛋白质低,因此多吃羊肉的话,更有利于身体健康。除此之外,羊肉肉质性温,有很好的温中健脾、补肾、壮阳、养肝等作用。
所以上了年纪的男性朋友,一定要记得多吃羊肉,以此去补一补身体中的阳气。尤其是那些腰爱疼,腿爱酸的朋友,每天都补一补身体的话,就能让你越来越强壮。
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菜谱:羊肉汤
1、准备适量羊肉先给他剁块后,在冷水加入锅中,并加葱、姜、料酒大火焯水5分钟,将其血沫煮出后捞出,并用清水冲洗干净。
2、准备砂锅,然后把羊肉转入砂锅中,接着加葱、姜和足量的水,并盖上盖子,大伙给他煲上一个小时。
3、准备一个白萝卜,将其切块后加入到羊汤中,并转小火再煲上半个小时,一到又鲜又美的羊肉汤就做好了。
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三、黑米
黑米是一种比较特殊的米类,相比较于我们常吃的大米是黑米,它的营养价值会更高。黑米中所富含的微量元素是非常丰富的,钙、铁、锌、氨基酸等营养成分,均是大米的好几倍,所以吃黑米比大米更营养。
黑米中的这些营养元素,混合在一起以后,就有很好的滋阴补肾、明目活血、健脾、养胃、清肠道,所以不管是男人还是女人,我们都可以多吃黑米,尤其是男性朋友,一定要多吃。
菜谱:蒸黑米
1、准备适量黑米,先用清水浸泡两个小时,使其先吸足水分,才可以上锅进行蒸制,否则黑米的口感就会很硬。
2、浸泡好的黑米,我们要用清水再淘洗两遍,然后加入少许白醋,以及适量清水没个黑米,就可以上锅对其进行蒸制了,清水和米粒的比例为1:1.2。
3、蒸好以后的黑米,我们要让它多焖上一会儿,米饭的口感就会更软糯,总时间需要40分钟,你学会了吗?
四、生蚝
最后要说的就是生蚝,因为生蚝有着海底牛奶的美誉,也被男人们一直当做加油站。其不仅富含了优质蛋白、钙等营养元素,还富含了丰富的DHA,等多种微量的营养元素。
因为,每天都吃一些生蚝的话,就能起到很好的补肾作用。除此之外,生蚝还有很好的美容养颜作用,不管是男性朋友,还是女性朋友,多吃一些生蚝的话,对我们的身体都是很棒的,能让你越来越年轻。
菜谱:碳烤生蚝
1、准备适量新鲜生蚝,用清水清洗干净后,将它放到一旁备用,然后准备一些泡发好的粉丝备用,以及一些蒜蓉酱备用。
2、准备炭火,然后把准备好的生蚝,直接放到炭火上,再在其表面刷上薄薄一层食用油,锁住其内部水分后,用炭火加热两分钟。
3、把准备好的粉丝、蒜蓉酱放到生蚝表面,再用炭火烤上5分钟左右,等其融入蒜香味后,就可以食用了。
以上这四种食物,作为男性朋友的你们,以前有没有吃过呢?如果你想让身体好的话,那么这4种食物,以后大家一定要记得多吃,尤其是鳝鱼和生蚝,效果真的特别好。
除了这4种食物以外,平时我们在生活中常吃的食物,你还知道哪些最适合男人食用呢?欢迎大家在评论区留言。
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- 编辑:王丽
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