冬天也想穿衣显瘦？教你10个减肥小细节，管住嘴甩掉脂肪腰

冬天到来以后，很多的朋友都开始穿上厚厚的衣服，因此很多人开始追求穿衣显瘦。有些胖胖的小朋友就开始烦恼了。下定决心开始减肥，但总是因为自己好吃，屡屡失败。如果你真的想要减肥甩掉自己肚子上里三层外三层的肉肉，那下面就跟随小编，来给你分享一些减肥时期的小技巧吧，都是满满的干货哦！

少吃油腻、荤腥类食物，少吃或不吃零食

控制身材的友友们，一定要记得远离高脂全脂乳制品和油炸食品。糖类、碳酸饮料也是肥胖的根源。

要养成健康的饮食习惯，少吃或不吃高糖、高油、油炸或速食类的食品。现在外卖已经成为年轻人的首选，点外卖最好选择知名的店，点一些蔬菜类的健康食品。

饮食清淡，多吃健康类蔬菜和水果

水果可以增加饱腹感，少吃一些含糖量过高的水果，多吃一些含糖量较低的水果，如苹果、红心柚、火龙果等。女性朋友可以多吃一些高蛋白的食物，如豆制品，既能保持身材，又能够提供身体所需的营养。

蔬菜类建议选择高纤维、饱腹感较强的蔬菜，如芹菜、西兰花、胡萝卜等，有句俗语叫“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃萝卜对身体健康是有益的。

转移注意力，不要总是想着吃什么

大家都有这样的体验，一旦闲下来没事干刷剧、玩手机的时候，就想吃点东西。如果大家正在减肥，有控制身材和体重的需要，就不要整天脑子里想着减肥，想着不吃东西、不喝奶茶，脑子里越这样想反而越控制不住想吃，所以就不要想这些事情，找点事情做，工作、看书、健身、做家务等等，让自己忙起来，手和腿忙起来了，嘴巴就能闲下来了。

多喝水，促进新陈代谢

冬天到了，很多办公室的小姐姐们都在桌上摆上炖茶的小茶盅，大家到了冬天，可以买一些花茶，炖一炖，既能养生又能美颜。

如果不喜欢喝花茶的小伙伴们，可以多喝点白开水，开水不仅可以暖身、补充身体水分，而且开水产生的热量也有利于身体出汗，帮助我们清理肠胃、排除毒素，控制我们吃零食的欲望，在开水里加一两片柠檬、荷叶、山楂等，也能促进肠胃消化，对减肥大有裨益。

能站着不要坐着，能坐着不要躺着

减肥有句老古话，叫做“管住嘴，迈开腿”，动起来对于保持身材也有非常重要的作用。笔者有这样深刻的体会，那就是一定要培养一项自己喜欢的运动，比如乒乓球、游泳、打篮球、羽毛球、跳舞、跑步等等，运动不仅能够保持健美的身材，还能够保持身体健康，让整个人都充满了正能量。运动分泌的多巴胺也能促进心情愉悦。

买一些比较瘦的衣服，提醒自己时刻保持身材

冬天到了，大家都喜欢穿宽大的衣服，但是适当地买一些正合身的衣服是很好的，能够时刻提醒自己要保持身材，不要放纵自己。一旦吃多了衣服就会变紧，身体就会不舒服，让人增强危机意识，这时候，你还会放纵自己吗？

有一位美女朋友，她就喜欢戴腰链，大小刚好是腰围的宽度，如果东西吃多了，肚子变大了，通过腰链很明显就能看到效果，所以就能时刻提醒自己要保持好身材。

提早吃晚饭的时间，吃完饭早点睡觉

娘娘孙俪对养生很有研究，她就提倡早点吃晚饭，早点吃就能早点消化，晚上4点半就吃晚饭，吃完晚饭以后就不再进食了，这样会有足够的时间来消化腹中的食物，不至于让食物在睡觉前积压在身体里，堆积成一层一层的脂肪了。

每周至少一次高强度运动，能出汗的那种

996的年轻人容易缺乏运动，那么，当阳光明媚的周末来临，不要偷懒，不要窝在床上玩手机，早点起床出门走走，找一项能够出汗的高强度运动，让身体动起来，把肥肉都甩开。

笔者一直认为，运动一定要以出汗为标准，走路也能起到锻炼身体的作用，但是没有出汗的运动还是差了一点，要运动就一定要强度稍微大一点，要能够出汗才能达到强身健体的作用。

保持房间暖和，穿上秋衣秋裤吧

事实上，一到冬天就长胖的不只是人类。动物们在秋天也会大量进食储存脂肪，抵御寒冷的冬天。如刺猬、狗熊等都用冬眠，冬天全靠身体的脂肪抵御寒冷的侵袭。所以在冬天长胖是一种自然现象，动物通过大量进食摄取营养，身上长满脂肪抵御寒冬。

人的身上也残存着这种本能，冬天食量会增加，或者就算吃得不多，身体为了抵御寒冷也会努力地存储脂肪和热量。这就是“冬天长胖”的原因。

所以，小伙伴们在冬天一定要做好御寒工作，如果房间里是暖和的，身上穿的衣服是舒适的，就不会总想着通过进食来补充热量，也不会增加身体脂肪。

冬天多用热水泡泡脚，瘦身、养生两不误

快乐大本营的吴昕就很喜欢用热水泡脚，冬天多泡泡热水澡、用热水泡泡脚，对身体是有好处的，泡脚的时候毛孔舒张，疏通血管，有利于人体血液循环，也可以燃烧脂肪。而且泡脚不仅可以减肥，还有利于舒缓心情，有利于瘦身和养生。有条件的小伙伴们，还可以买上大木桶泡澡，促进浑身血液流通，加快新陈代谢。或者到澡堂里去泡澡、汗蒸，都是非常不错的选择，但是贫血、心脏不好的小伙伴们谨慎尝试汗蒸。

想要减肥的小伙伴，以上就是小编分享给大家的10个减肥瘦身小技巧，如果你真心想要减肥瘦身的haul，就赶紧学起来吧，为了自己苗条身材努力吧！

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