当你每次吃撑后，身体都会发生这样的变化，看完之后劝你少吃一点

作为一名真真正正的“干饭人”，时刻关注美食的同时，还一刻都停不下来，几乎难以独挡美食的诱惑，假期更是喜欢胡吃海塞。可这样做味觉是享受了，但你知道身体要遭受什么吗？让我们来具体看下：

从大家每天起床之后，就面临着要时刻填饱肚子，从第一口开始，肠胃就会跟着工作，开始消化吸收，通过到达肠胃之后，相比于空腹状态下，正常吃饭的状态胃容量为1200~1600ml，这是在肠胃可以接受的七分饱左右的情况。

若你经常饱餐一顿，尤其是暴饮暴食之后，胃容量会随着你进食的食物而增大体积，甚至超出正常标准量的2~3倍，还不单单如此，当胃部因为你不控制食欲之后增大，同时腹部的工作者，还会挤压其他的器官组织，如心脏、肾脏、肝脏等等。

而这种状态下要始终维持肠胃可以消化吸收的时间，看不同食物在肠胃内消化的时间：

在临床上，通常情况下，肠胃消化时长为4个小时，如果进食流食消化时间较短，一般在2~3个小时，而消化高脂肪食物时间较长，还可能达到5个小时左右，甚至6个小时。

这还是刚吃完一顿饭的消化时长，按照人体生理功能来看，一日三餐顿顿不能少，肠胃几乎是无缝衔接。在这个过程中，除了肠胃以外，还需要参与的肝脏、胰腺也都在努力工作，帮助机体代谢蛋白质、脂肪等。

如果你平时酷爱运动，那么也能够在一定程度上促进肠胃的消耗吸收，减少脂肪的堆积。可针对运动量还不能达到健康标准的人，即2022版《中国居民膳食指南》，对于成年人最低的每日运动需求，即每天每人按照中等强度走6000步。

那么，多余的脂肪还会组成更多的“脂肪组织”，从而被填充到腹部、臀部、大腿，让你的身材走样，肥胖也随之而来。

对于本身就患有糖尿病等慢性疾病的人群，在吃撑的状态下，给胰岛素的压力过大，导致血糖水平的快速上升，人更容易犯困、全身乏力、“懒癌”上身。

所以，别再折磨你的健康了，选择适当的吃法才是对全身组织器官有利的事。

如已被大量研究证明的，与每餐9~10分饱的人群相比，每餐6~7分饱的人群更能预防肥胖、心血管疾病等，对控制体重更有帮助性作用。