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阳气越充足,免疫力就会越强,如何提升阳气?这5点要牢记

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  • 2022-01-24
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阳气使的是六腑之气,是一种生理学名词。阳气越充足的人,身体的免疫力就会越强,患上各种疾病的概率就会非常的低。

但在日常生活当中,有不少人会出现阳气不足的现象。这类人群不但很容易出现精神萎靡不振的情况,患上各种传染性疾病以及器官功能下降的概率也会非常高,使健康受到严重的影响。

所以对于这类人群来讲,一定要注意体内阳气的提升。那么,到底该怎么做才能够有效提升阳气呢?

  一、增加户外运动量

不管是哪一类人群,一旦长时间久坐不运动的话,就会导致体内的气血循环和消化、代谢功能变慢,身体机能会越来越差,从而使得阳气过度耗损,就会出现阳气不足现象。

那么这类人群每天一定要增加一些运动,尤其是一些户外有氧运动。这些能够使得整体的新陈代谢速度变快,免疫功能得到提高,体内的各个器官得到较好的锻炼,达到提升阳气的作用。

  二、拥有充足的睡眠

如果每天出现熬夜现象,比如半夜或凌晨睡觉的话,就会导致体内的阳气快速耗尽。尤其是在夜晚11:00~1:00左右的时间段中,属于人体阴阳交接的时间段,是人体当中的阳气最弱的时间。

如果熬夜的话,就会使人体当中的阳气被过度耗损,从而出现阳气不足、精神不振、免疫力下降的现象。

所以说,每天晚上必须保持充足的睡眠,不可以出现熬夜或晚睡晚起的行为。

  三、调整饮食结构

长期吃一些油腻、生冷、寒凉类食物,或者是吃一些高盐、高糖食物,会使人体的代谢速度变得非常慢,消化功能也会降低。

而在血液中会有大量的脂质物质,血管内膜也会受损,导致血液流速变得非常缓慢。器官得不到及时的营养供应,就会使得各个器官功能下降,从而影响到体内的阳气。

所以在日常生活当中,必须减少以上这些食物的摄入。应多吃一些植物性食物,并注意各类营养元素的搭配,才能够起到提升阳气的作用。

  四、保持健康体重

一旦体重超标,会导致各个器官功能快速降低。身体当中的各类激素水平会异常,导致免疫力受到影响,会出现阳气过度耗损的情况。

所以说对于体重超标的人群来讲,一定要采取改善饮食和增加运动的方式减肥,才能够提升免疫功能,有助于阳气的提升。

  五、注意劳逸结合

长期久坐、久躺、不运动,会导致阳气过度耗损,而如果每天运动量过大,也会导致阳气过度耗损。

如果长期进行重体力劳动的话,身体会出现大量流汗行为,导致体内的一些物质随汗液流出,从而使得阳气耗损。

如果长期出现脑力劳动过强的行为,大脑功能会下降,整体的精神也会受到影响,从而使得阳气不足。所以不管是哪一类人群,必须注意劳逸结合,才能够提升自身的阳气。

总而言之,想要提高自身阳气,就一定要注意生活各方面的调整。除了以上5点之外,必须做好情绪方面的管理,不可以长期出现负面情绪。

另外,在气温下降时应适当地添加衣物,避免身体长期受寒。否则,不但会导致体内湿寒之气过重,也会导致阳气过度损耗,而影响到免疫功能,对健康影响比较大。

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  • 编辑:王丽
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