烟瘾大不大，自测看下这4点，若分数比较低说明你戒烟成功率高

随着烟草的危害越来越大， 对于肺部已经变黑的人群， 后悔吸那么烟，想要戒烟却戒不掉，这种痛苦不希望所有人都感受一遍。

对于吸烟的人群，越早戒烟越好：

在医学界中指出——吸烟的危害是可逆转的，通过良好的戒烟方式，能够有效降低肾脏疾病、肺部疾病、心脏病、心脑血管疾病等多种危险。

与此同时，不要认为自己年龄小或者是大，就觉得戒烟没有必要，无论多少岁以及烟瘾的轻、中、重与否，戒烟都可以较大程度的改善身体健康。

不过，在这里还是要和大家提一句：烟瘾越小戒烟成功的概率越大，看看你能得多少分？

1、晨起后会不会吸烟？

如果你依赖烟草的时间在1个小时之内，说明烟瘾程度不是很高，有助于戒烟，分数为0；若起床半个小时到一个小时想要吸第一根烟，得1分；半个小时以内，得2分；起床立马要吸烟，得3分。

2、会在公共场合内无法控制烟瘾吗？

是，得1分；不是，得0分；

3、你每天会抽多少根烟？

低于10根，得0分；11~20根，得1分；20~20根，得2分；大于30根，得3分；

4、吸烟多少年？

吸烟时长小于1年，得0分；吸烟时长在1~5年，得1分；吸烟时长在5~10年，得2分；吸烟时长在10年或以上，得3分。

大家可以测试下这4个问题，如果最终得分在0~3分，说明你的烟瘾并不是很大，若超出这个范围，更需要戒烟。

虽然在整个戒烟过程中并不会那么容易，在刚开始戒烟的时候，还容易出现发胖、情绪暴躁、容易犯困、出汗、全身乏力等不适，但只要熬过这个阶段，便会迎来曙光。

据调查发现，如果你能顺利坚持完成前三周的身体不适感，便会非常容易地发现身体不适感大大降低。对于因为长期接触烟草导致的咳嗽、咽喉肿痛、全身无力，都会渐渐好转。

如果你在戒烟途中，意志力无法支撑你，可借助医疗手段。并且为了降低复吸的概率，家里、办公桌等接触频率较高的地方，都最好不要出现一切和烟草相关的物件；

如果觉得嘴巴寂寞了，还可以用口香糖代替；远离主动吸烟，以及自己被动吸烟的地方，避免烟瘾发作，导致复吸概率增大，需要大家注意。