肾为后天之本，这5个坏习惯，可能会让肾“受伤”

肾为后天之本，肾脏不好就会引起身体的水液、电解质失衡、无法过滤水分和生成尿液，更无法帮助身体保留身体所需要的营养物质。

长期下来会使人营养不良，体质减弱，肾病可能进一步发展为肾衰竭以及尿毒症。

为了避免这些情况发生，大家在平时就要保护好肾脏，不要让肾脏因为以下5种坏习惯而受到损害。

一、滥用药物

是药三分毒，药物进入了人体之后就需要通过肝脏和肾脏进行代谢、分解，正常情况下生病的时候需要通过吃药来改善病情。

但是有一些人为了养生经常服用保健药品，还有一些人为了减肥而大量服用减肥药，长时间下来就会使肝脏和肾脏的解毒负担加重，肝病和肾病的发生率也会大大增加。

二、长期熬夜

熬夜是很多人都有的坏习惯，长时间熬夜就会导致身体的内分泌失调，还会使肾脏得不到充足的休息时间。

再加上人的心率以及血压都处于高负荷的状态，所以肾脏血管的调节能力也会变得越来越差，可能会出现肾虚或者肾功能减退的现象。

三、经常吃高嘌呤的食物

高嘌呤的食物主要包括动物内脏、浓肉汤以及某些海鲜，经常吃这类食物就容易导致身体摄入过量的嘌呤，在体内代谢成尿酸，若是肾脏来不及将这些尿酸排泄到体外，就容易大量聚集在体内，使人患上高尿酸或者痛风，长时间下来就会影响肾功能，使人患上肾病。

四、高盐食物

很多人都喜欢吃高盐食物，比如火锅、烧烤、麻辣烫、腌制以及加工食品等食物里面含有大量的盐分，进入人体之后会使肾脏的代谢负担加重，如果长时间处于这种状态就会导致肾脏细胞受到损害后引发肾病，还有可能使人的身体变得更加肥胖，增加高血压、高血脂的发生率。

五、过度剧烈运动

运动可以使血液循环速度加快，使人体的新陈代谢增强，不过剧烈运动会使人体大量出汗，体内的水分过度流失，血液变得过度浓缩，血压也有可能因此升高，使肾脏的负担加重。

肾脏无法顺利地生成尿液，尿液长时间停留在肾脏，变得越来越浓缩，再加上体内的毒素无法排出，长时间下来就会使人患上肾病。

通过上文可以看出，滥用药物、熬夜、爱吃高盐和高嘌呤食物、过度剧烈运动有可能使肾脏受到损害，任何人发现自己有以上任何坏习惯都要及时改正，以免影响到肾脏健康。

另外，如果大家想要保护肾脏，平时就要多吃补肾和强健脾胃的食物，比如山药、冬瓜、韭菜、黑豆等。

还要养成主动喝水的习惯，每天保持饮水量在2000毫升左右，在喝水的时候要选择白开水或者纯净水，还要做到小口慢喝，有助于肾脏细胞更好的修复，使肾病远离自己。